一般人常把心肺訓練歸到有氧運動-jianfei！的確，有氧運動jianfei針對想提高心臟功能的人而言，是非常好的下手方法。但是，這并不意味著要提升心臟功能只有做有氧運動jianfei。由于同樣的抗壓強度實行久了，依然會碰到人體融入的難題，心肺功能適能的發展力度也很有可能從此停滯不前。這時候，你很有可能就必須通過多少抗壓強度轉換、聲響更替的間歇性訓練，擺脫訓練高原期。

因此，在我們在做心肺訓練時，假如能享有原先的有氧運動訓練方式，再加上抗壓強度交替的作用，訓練毫無疑問會更健全！而Bodybuilding.com恰好是運用那樣的特性，例舉幾類個健身會所里普遍的心肺訓練器械，并以此特性開展得分。

樓梯機（實際效果A、多功能性A-、應用性A-）

假如你本人討厭慢跑，樓梯機也許能作為取代計劃方案。仿真模擬爬樓的場景，樓梯機能夠在短期內內提升 心率率、做到運動量，而且更注重腿后、屁股肌肉群主題活動，針對長期長坐的人而言，是個非常好的運動方式！

乃至也有些人會在樓梯機上做訓練轉變 ，好像跨昂首闊步、小跑步后的沖刺、添加HIIT的原素，讓樓梯機訓練越來越有意思很多。

?悍德森風扇健身車腳踏車（實際效果A 、多功能性B、應用性B）

造型設計像極中古時期歐洲地區的富人們會騎的腳踏車，風機型腳踏車（Airdyne）普遍在CrossFit賽事中，磨練參賽選手的心肺功能適能。

因為摩擦阻力來源于空氣阻力，且有別于大家對房間內腳踏車，只必須兩腳踐踏的印像；參賽選手們需手腳并用才可以旋轉，是個非常好的全身訓練器械。